饮食问题是值得我们每一个人都去注意的事情,特别是对于处于在生病时期的群体而言,是更加的需要注意饮食上的注意事项的，患有更年期综合症的人也是如此，那么，对于她们来说，更年期的饮食需要注意哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。

　　更年期的饮食注意事项：

　　1、控制热量，预防肥胖：更年期的女性朋友，在饮食方面应该要控制热量的摄入，尽量少吃一些高热量的食物。更年期的女性宜选用低热量的食物，可以吃一些低碳水化合物的食物。

　　2、低盐、低脂饮食：更年期女性饮食应该吃一些清淡有营养的食物，尽量少吃一些高脂肪的食物，应该要做到低盐饮食，饮食尽量做到清淡化，更年期的女性朋友一定要合理的规划膳食，这样才能够有效的调理身体。

　　3、增加钙的摄入：更年期的女性容易出现骨质疏松的疾病，更年期女性身体大量流失比较严重，所以更年期的女性应该要多吃一些含钙的食物，更年期女性应该要多吃豆制品，牛奶，酸奶，可以及时的补充人体所需要的钙元素。

　　4、补充B族维生素：更年期的女性朋友应该要多吃一些维生素含量较高的食物，多吃纤维素含量较高的食物可以促进肠胃的蠕动，能够帮助缓解女性更年期综合症，可以帮助提高女性人体的免疫功能。

　　5、合理的去进补：任何的食物和营养物质的补充，都是应该遵循在一个合理的健康的范围内的，因此，对于饮食上的进补是一定要注意保持在一个范围内的。