一般失眠的病发人群大部分都是成年人，有句话不知大家是否听过，中年心事浓如酒，少女情怀总是诗。在中年时期，很多的压力接踵而来，导致了失眠的产生，其实失眠还有很多种原因，下面我们来了解下失眠是由什么导致的。
1、想要拥有良好的睡眠质量，那么在临睡之前就千万不要碰高脂肪，高蛋白质，油腻荤腥，油酥甜点，卤肉饭之类的食物，这些食物会加重睡眠障碍问题，导致人体无法正常的入睡。
2、除此之外，在临睡之前还要注意不要喝碳酸饮料，土豆，地瓜以及洋葱之类的食物，这些食物会产生大量的气体，让肠道蠕动功能加快，产生腹部不适，影响正常入睡。
3、还有一些麻薯，甜品，糯米，玉米之类的食物同样不利于肠道的消化，在临睡之前食用了这些食物的话一样会导致睡眠出现障碍。
4、辛辣刺激性较强，比如辣椒，花椒，麻辣烫等食物一样会引起睡眠障碍。
、过度的抽烟和喝酒，如果在临睡之前大量抽烟，饮酒过度的话，就会因为大脑皮层过度刺激，导致脑细胞过度活跃，从而促使睡眠出现问题，迟迟没有办法进入正常的睡眠状态之中。
以上一些方法都是会对睡眠产生影响的，在日常生活中一定要主意自己的生活习惯，合理的安排饮食也是很有必要的，睡前可以泡泡脚，喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠。
