失眠大家也都经历过，短期的失眠是属于正常的，这是对人体没有伤害的，长期的失眠就不一样了，长期失眠很容易造成身体引发的一些疾病，那么患者在日常中该如何自我调理呢，下面我们来了解下失眠患者的饮食调理。

　　1，失眠的人在饮食的时候主要调理是安神，帮助睡眠的一个方法调理。所以在平时的饮食当中可以多吃一些莲子，大枣，桂圆，牛奶，核桃，山药，小米等一些食物，这些食物都有安神的作用，长期的吃能有效的改善失眠的问题。

　　2，多吃一些含有维生素B族的食物，这类食物能够预防因为作息打乱锁出现失眠的情况，含有维生素B族的食物有粗粮，牛肉，羊肉，猪瘦肉，坚果之类的食物是非常丰富的，所以失眠的人平时不妨多吃一些这类的食物。

　　3，吃单一味道的食物，对于神经衰弱出现失眠的人来说，平时的晚餐最好选择单一味道的食物，食欲不要混着吃，饮食上面要冷热均，要养成一个良好的饮食习惯，这都有助于改善失眠的情况。

　　4，晚餐的安排对于失眠的人也非常的重要，晚餐最好选择在睡觉前四个小时的时候吃，而且晚餐也不要吃的过饱，吃的过饱会让身体的废气滞留很容易影响到睡眠的。

　　5，失眠的患者在生活中尽可能的少喝咖啡因的饮料，比如一些咖啡，奶茶，可乐等一些饮料都要少喝或者不喝，咖啡因会刺激脑神经的活跃，严重的影响睡眠，所以失眠的人尽量避免这些饮品。

　　以上所述就是今天给大家所说的失眠患者如何进行饮食调理，饮食方面的注意事项也很多，大家要选择最适合患者的一种治疗方法，或者去正规的医院咨询就诊，这样也能很快的康复了。