失眠患者的自我调节也是很重要的，睡眠对每个人来讲都是很重要的，除了帮我们消除身体的疲劳外，和会改善我们的集体环境，如果不小心患上失眠，这些就变得遥不可及了，所以生活中失眠患者可以通过自我调节来改善失眠症状，那么，失眠患者如何自我调节?下面我们就一起来了解一下。

　　失眠患者如何自我调节?

　　一、失眠者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、失眠者建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律。

　　三、失眠者创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡觉半小时前喝牛奶、洗澡、泡脚等，只要长时间的坚持，就会建立“入睡条件反射”。

　　四、失眠者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、失眠者养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　虽然一些助眠的药物可以起到快速的效果，但是同样的这类药物的副作用也是很大的，所以患者在治疗的同时比较好还是通过自然调节来改善睡眠，除非失眠症的非常严重的情况，以上就是关于失眠患者如何自我调节的全部内容介绍，希望对您有所帮助。