忙碌了一天，如果能美美的睡上一觉则是幸福的事情，尤其是对于女人来说是尤为重要的，如果一个女人长期处于失眠状态，则是很容易会衰老的，还会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，失眠的比较好影响是精神方面的，严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病等等，那么，失眠该吃些什么来改善，一起来了解一下
1、香蕉。指出，香蕉中富含可具有让肌肉松懈作用的镁元素，能够有用得让全身肌肉得到减轻放松。但香蕉的热量较高，所以比较好在白日吃哦，让身心放松，作业时也会舒缓放松许多，更利于黑夜的睡觉。
2、燕麦片。能诱使发生褪黑素，多食燕麦片能够让人发生重获安逸的感受，远离都市的喧嚣，身心与喧闹阻隔，有用得推进睡觉，一起有必定的瘦身作用
3、马铃薯。能铲除对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸，能够很好地改善睡觉的质量，对人体的内分泌起到必定的调节作用，马铃薯食用留意要清淡哦！
4、菊花茶。具有适度的冷静作用，夏日喝菊花茶能够去炎热，去除体内多余的热量，让大脑放松，处于相对静寂的状态，让大脑天然进入睡觉。
5、富含钙类的食物。如鱼，牛奶，瘦肉，鸡蛋煮小米粥等失眠病人并饮此粥，然后入睡;养心安神。多晒太阳推进钙的吸收。
失眠该吃些什么来改善，上面介绍了几种比较有效的改善失眠的食物，希望可以帮助到您。，失眠也许是缺钙，钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲惫无法获得缓解，轻易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠患者晚上睡不着觉怎么办，失眠患者只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用了。
