（1)多喝牛奶、糖水、食醋：牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用;喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，饮后静心闭目，不久便会入睡。。

 

　　（2)多吃水果、鲜藕、莲子：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经;藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠;莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

 

　　温馨提示：失眠了一定要及早去医院进行治疗，拖延只会加重病情，造成更严重的危害，上海武警浦东医院采用“M-TS神经元脉冲平衡疗法”用于治疗各类精神疾病，目前康复患者已达458620例，对此来各地的广大患者纷纷送来锦旗，表示感谢。